miUn temporizador de intervalos alterna dos tiempos, uno de trabajo y otro de descanso, repetidos el número de rondas que elijas. Es la base del entrenamiento por intervalos (HIIT), del Tabata y de muchos circuitos en casa o en el gimnasio.
Formatos habituales
- Tabata: 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, 8 rondas. Unos 4 minutos en total.
- HIIT 40/20: 40 segundos de esfuerzo y 20 de recuperación, 10 rondas.
- 30/30: medio minuto de trabajo y medio de descanso; un buen punto de partida.
- 1 minuto / 1 minuto: para series más largas, como saltar a la comba o remar.
Durante el entrenamiento la pantalla muestra la fase y la ronda, por ejemplo Trabajo · Ronda 3 de 8, y suena un aviso corto en cada cambio. Al terminar la última ronda suena la alarma. Saltar pasa a la siguiente fase y Reiniciar vuelve a la primera ronda.
Si dejas el teléfono lejos mientras entrenas, usa la pantalla completa para ver los números grandes. Para bloques largos de trabajo en lugar de series cortas, prueba el temporizador Pomodoro.